Jalousi i et forhold

Opdigtet hvis den ikke bygger på noget konkret, men alene en masse tanker, følelser, antagelser og bekymringer.

Jalousi er en meget ubehagelig og destruktiv følelse, der kan komme til udtryk på mange forskellige måder og niveauer og har mange forskellige ansigter. Det kan være alt fra frygten for at blive forladt, for at miste nogen eller noget man har kært, vrede, frustration, ydmygelse og tristhed. Med disse følelser følger oftest især en følelse med, nemlig skam.

Jalousi og skam er desværre tabubelagt, hvilket gør det utrolig svært for mange, at dele det med nogen.

Jalousi kan viser sig på mange forskellige niveauer.

I den lave ende er det en kortvarig følelse, som kan håndteres i forhold på en hensigtsmæssig måde. I midten fylder jalousien mere og påvirker forholdet negativt. Det kan være når partneren skal noget, f.eks. i forbindelse med fester, arrangementer, ferier mv.

I den høje ende er jalousien så gennemgribende, at selv dagligdagsaktiviteter kan trigge stor utryghed, samt andre ubehagelige følelser, der kan medføre til en uhensigtsmæssig adfærd og tænkning.

I parforholdet fører jalousien meget ofte til en overdreven håndtering af trigger-tankerne og der er skærpet fokus på partnerens adfærd. Det kan være man lægger mærke til, om ens partner agerer anderledes end normalt, er undrende overfor tøjvalg, holder øje med hvem der ses på og tales med, tjekker partnerens sms’er, Facebook, mails eller lokation på forskellige apps. Det kan også være, at partneren udsættes for krydsforhør om, hvor denne har været henne eller, at det svar de får på spørgsmål ikke accepteres, eller man konstant modtager sms’er eller opkald, når partneren er ude af huset.

Selvom disse strategier bruges af den jaloux i et forsøg på at komme tvivlen til livs eller få be- eller afkræftet bekymringerne, så er strategierne med til at skabe en ond cyklus, der opretholder og forstærker de negative tanker og jalousifølelsen. Partneren vil ofte opleve at blive overvåget og kontrolleret af partneren og at der er mistillid.

At leve med jalousi er belastende for begge parter i forholdet, og jalousi problemerne ender ofte med at blive en reel trussel for parforholdet.

Det er vigtigt at understrege, at kun den jaloux kan arbejde med hvad der er grunden til jalousien, og lære at håndtere trigger-tankerne hensigtsmæssigt. Hvis der er tale om et højt niveau af jalousi, så er det meget svært selv at løse det.

Derfor er det afgørende, at den jaloux får hjælp af professionelle. Man er ikke forkert eller unormal, fordi man oplever at være ramt af jalousi. Det er et levn fra fortiden hvor jalousi var en vigtig følelse der fortæller at et værdsat forhold er i fare. Det er altså helt naturligt at blive ramt af jalousi-trigger-tanker. Vi får tankerne, fordi der er noget, der er noget der er på spil for os. Derfor hjælper det heller ikke at kæmpe imod dem, undertrykke dem eller skubbe dem væk. Tværtimod. Accepter i stedet når de kommer, men giv dem ikke opmærksomhed.

”Jeg kan ikke styre mine tanker” hører jeg klienter sige, men hvem styrer så dine tanker?

At Accepter trigger-jalousi-tankerne og følelserne der kommer med, samt begræns den tid du bruger på jalousi-trigger-tankerne er et par af de værktøjer jeg arbejder med i forhold til jalousi.

Med de rette værktøjer, den rette forståelse af hvordan vores hjerne arbejder og øvelse, så er det faktisk muligt.

De samme tanker kommer ikke igen og igen, fordi de er ekstra vigtige eller sande, men fordi vi bliver ved med at give dem opmærksomhed.

Hvis jalousien skal fylde mindre, er det derfor nødvendigt at prøve at begrænse den tid du bruger på den. Det er muligt at ”være med” jalousitankerne og de følelser, der følger med, uden at beskæftige sig med dem, eller at handle på dem.

Jeg kan hjælpe dig med at finde frem til hvad der er dine trigger, og hvordan du tager kontrollen over dine tanker og dit liv igen.

Nordsjællands psykoterapi v. Camilla Kanne.